Kodėl mums sunku nustatyti sveikas ribas santykiuose
Sveikos ribos nėra sienos, skiriančios mus nuo kitų, bet tiltas, padedantis išlaikyti pagarbą tau ir užtikrinantis autentišką ryšį.
8/27/20261 min skaitymo
Dažnas žmogus ribų nustatymą klaidingai tapatina su šaltumu, egoizmu ar atmetimu. Dėl šios baimės būti nesuprastiems ar atstumtiems mes linkę aukoti savo komfortą, laiko resursus ir net vertybes vien tam, kad įtikintume kitus.
Vaikystės patirtys ir baimė atstumti
Mūsų gebėjimas nubrėžti ribas dažnai susijęs su tuo, kaip mūsų poreikiai buvo priimami vaikystėje. Jei už savo norų išsakymą buvome baudžiami tylėjimu ar pykčiu, suaugę galime jausti didžiulį nerimą kaskart, kai reikia apginti savo asmeninę erdvę.
Kaip išmokti pasakyti ne be kaltės
Ribų nustatymas prasideda nuo aiškaus suvokimo, kad jūsų emocinė gerovė yra jūsų pačių atsakomybė, o ne kitų žmonių patogumas. Pradėkite nuo paprastų sakinių, išreiškiančių jūsų galimybes, nenaudodami ilgų pasiteisinimų ar gynybinio tono.
Ryšio stiprinimas per atvirumą
Kai atvirai išsakome savo galimybes ir poreikius, suteikiame galimybę kitiems pažinti tikruosius mus. Tai kuria gilesnį, nuoširdesnį ir saugesnį tarpusavio ryšį, kuriame nėra vietos besikaupiančiam pykčiui ar nuoskaudoms.
Kontaktai:
© 2024. All rights reserved.
edita@psichoterapijospraktika.com
Vilniaus g. 16, Vilnius