Kas vyksta terapijoje? Ko tikėtis iš pirmųjų susitikimų?

Pirmas susitikimas su terapeutu gali jaudinti. Gali būti smalsu, gali būti neramu, galime užsinorėti aiškiai žinoti, kas čia dabar vyks ir kaip visa tai turėtų atrodyti. Ar pavyks kalbėti? Ar terapeutas tikrai supras? O jei bus keista, nejauku, o jei tiesiog nesinorės nieko sakyti?

Iš tikrųjų, pirmieji susitikimai nėra apie tai, kad jau nuo pirmos minutės viską sudėliotume į aiškią schemą. Tai labiau tarsi ėjimas į nežinomą kambarį ir buvimas jame tiek, kiek reikia, kol akys pamažu pripranta prie šviesos.

Susipažinimas su pačiu procesu
Niekas iš mūsų nesitikės, kad ateisime su aiškiai suformuluotu „planu“. Kartais net sunku tiksliai įvardyti, kodėl būtent dabar kilo mintis kreiptis į terapeutą. Galbūt kažkas nebeveikia taip, kaip norėtųsi, o galbūt tiesiog atsirado stiprus jausmas, kad reikia kažko daugiau. Terapijoje visi šie klausimai ir sumaištis turi vietos.

Ką daro terapeutas?
Terapeutas nevertins ir nedalins patarimų iš serijos „jums reikia daugiau sportuoti“ ar „tiesiog išmokite atsipalaiduoti“. Vietoje to, jis klausysis ir padės suprasti, kas vyksta – kartais klausdamas, kartais atspindėdamas, kartais tiesiog leisdamas būti su tuo, kas kyla.

Ką daryti, jei nežinau, ką sakyti?
Visiškai normalu, jei per pirmus susitikimus kyla pauzių ar atrodo, kad sunku įvardyti tai, kas svarbu. Kartais žodžiai atsiranda tik būnant su kitu žmogumi, o ne vien bandant susidėlioti mintis galvoje. Ir visai gali būti, kad būtent tokios akimirkos – kai nežinia, ką pasakyti – yra dalis svarbaus proceso.

Kodėl terapinis santykis svarbiausias?

Terapijoje daug kas priklauso ne nuo metodų ar specialių technikų, o nuo to, kaip jaučiamės būdami su šiuo žmogumi.

Pasitikėjimas
Jei jaučiamės saugiai, galime leisti sau būti autentiški – su visais savo klausimais, dvejonėmis ir jausmais. Tai nereiškia, kad pasitikėjimas atsiranda iškart, bet ilgainiui jis tampa pagrindu, ant kurio galima statyti pokytį.

Atspindėjimas
Kartais terapeutas padės pamatyti dalykus, kurių galbūt iki šiol nepastebėjome – ar tai būtų tam tikri įpročiai santykiuose, ar tai, kaip kalbame apie save, ar jausmai, kuriuos bandome nustumti į šalį.

Kartais – palaikymas, kartais – iššūkis
Terapija nėra tik apie tai, kad kas nors šalia „palaikytų už rankos“. Kartais tenka pažvelgti į tai, ką visada norėjosi apeiti. Bet tai daroma mūsų tempu – tiek, kiek esame pasirengę.

Kada prasideda pokyčiai?

Kai kurie žmonės jau po pirmo susitikimo pajunta palengvėjimą, nes pagaliau pasidalino tuo, kas viduje sukosi jau ilgą laiką. Kitiems pokytis ateina vėliau, per lėtą, bet tvirtą įsisąmoninimą, kas vyksta jų gyvenime ir viduje.

Tai nėra sprintas su aiškiu finišu. Terapija nėra tam, kad „sutvarkytų“ ar „sutaisytų“. Ji labiau primena ilgą ir kartais nelabai aiškų kelią, kuriame vis labiau ima ryškėti tikriasis kraštovaizdis.

Kaip pasiruošti pirmajam susitikimui?

Niekaip specialiai ruoštis nereikia. Galime tiesiog ateiti su tuo, kas šiuo metu yra. Kartais atrodo, kad viskas padrika, kad sunku apibūdinti, ko norisi. Tai visiškai normalu. Tam ir yra pirmieji susitikimai – kad atsirastų daugiau aiškumo ir supratimo, nuo ko pradėti.

Terapija – tai erdvė, kurioje leidžiama nežinoti atsakymų. Kur galima tiesiog būti, žiūrėti, kas iš to išeina, ir galbūt kažkurią akimirką suprasti, kad pamažu viskas pradeda dėliotis į savo vietas.